Stillen - Physische-Folgen


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Gewichtsabnahme

Es kostet ungefähr neunhundert Kalorien, um 180 ml Muttermilch zu produzieren! Während der Schwangerschaft speichern Sie ungefähr 2,5 bis 5 kg (2500 bis 5000 Gramm) Körperfett. Dieses Fett wird während der ersten drei bis sechs Monate für das Stillen gebraucht. Die übrigen Kalorien müssen aus Ihrer täglichen Nahrung kommen. Wie viele Kalorien Sie brauchen, hängt vom Alter des Babys ab und ob Sie aktiv sind. Zudem spielt die Menge der Muttermilch, die Sie während des Stillens geben, eine Rolle.

Gesund abnehmen während des Stillens
Eine stillende Mutter kann sicher abnehmen, indem sie eine gesunde Diät und mäßige Gymnastik kombiniert. Ein halbes Kilo (500 Gramm) Abnahme pro Woche wird als gesund betrachtet.

 

Was passiert, wenn Sie nicht gesund essen?

Ihr Körper sorgt gut für das Baby, indem er Brustmilch von hoher Qualität bildet. Auch dann, falls Sie selbst nicht gesund genug essen sollten. Wenn Sie zu wenig Kalorien, Vitamine und Minerale zu sich nehmen, werden diese Ihrem Körper für die Milchproduktion entzogen. Die Folgen können Übelkeit und Erschlaffung sein und eine besondere Empfänglichkeit für Infektionen.
 

Schmerzende Brustwarzen

Die meisten Frauen leiden in den ersten Wochen unter `normal` schmerzenden Brustwarzen. Das kommt daher, dass die Brustwarzen sich an das Stillen gewöhnen müssen. Normale Schmerzen sind meistens nicht schlimm und werden den Wunsch zum Stillen nicht beeinflussen. Einige Frauen werden allerdings Probleme mit ihren Brustwarzen bekommen, wenn diese besonders schmerzhaft sind. Dann handelt es sich um Brustwarzenschrunden: kleine Risse am Übergang von der Brustwarze zum Warzenhof. Diese Risse werden durch eine falsche Technik und/oder Haltung während des Stillens verursacht. Bei richtig angewandter Technik und/oder Haltung, verringern sich die Schmerzen. Mehr Erklärungen und Tipps über Brustwarzenschrunden finden Sie im Kapitel Warzenschrunden.
 

Normale Empfindlichkeit der Brustwarzen und Beschwerden

  • Die Schmerzen sind von kurzer Dauer.
  • Die Schmerzen entstehen vor allen Dingen am Anfang des Stillens.
  • Die Schmerzen verschwinden schnell wieder.
  • Die Schmerzen werden jeden Tag weniger, wenn die Nachmilch (reife Milch) gekommen ist.
  • Die Schmerzen verschwinden nach der zweiten Woche des Stillens.

 

Ungewöhnliche Brustwarzenschmerzen

  • Die Schmerzen halten während des Stillens an.
  • Die Schmerzen verschlimmern sich während des Stillens.
  • Die Mutter hat starke Schmerzen.
  • Sichtbare Beschädigungen der Brustwarzen, wie zum Beispiel Risse und blutende Brustwarzen oder abgeflachte Brustwarzen.
  • Juckendes oder brennendes Gefühl nach dem Stillen; ein scharfer stechender Schmerz in der Brust.

 

Diät – Das sollten Sie tun

  • Etwas weniger essen als vorher.
  • Sich regelmäßig bewegen.
  • Variiert und gesund essen.
  • Ein Multivitaminpräparat nehmen.

 

Diät – Das sollten Sie nicht tun

  • Flüssige Diätprodukte nehmen.
  • Schlankheitspillen nehmen.
  • Zu schnell abnehmen.
  • Abnehmen, bevor sechs Wochen nach der Entbindung vergangen sind.


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